Öfke Kontrolü Ve Stres Yönetimi

1 Gün

Eğitmen: Almila DALKILIÇ

AMAÇ


Öfke hepimizin zaman zaman yaşadığı, bazen kontrol altına alabildiğimiz bazen ise tamamen kontrolden çıkıp hayatımızı ele geçiren ve bizi yanlışlara götüren bir olgu. Eğer öfkeyi tanırsanız onunla ateşkes imzalamanız mümkün olur, böylece istenmeyen ve sonradan pişman olacağınız tutum ve davranışlarınızın önüne geçebilir, sıkıntıların azalmasını sağlayabilirsiniz. Çünkü; Öfke öğrenilen bir süreçtir.

İÇERİK

  • Öfke Nedir?

  • Neden Öfkeleniriz?

  • Öfke Yönetimi Çözümleri

  • Öfke Çeşitleri

  • Öfkeyi İfade Etme Şekilleri

  • Sözü Geçen Temel Duygular ( İç Uyaranlar-Dış Uyaranlar )

  • Rahatlama Ve Gevşeme Egzersizleri ( Uygulama )

  • Kendi Kendine Motivasyon

  • Ruhu Sakinleştiren İçsel Konuşmalar

  • Case Studyler İle Öfke Çözümleme ( Pratik )

  • Stres Nedir? Stres Sevilebilir Mi?

  • Doğru Nefes Ve Diyafram Kullanmanın Faydaları ( Uygulama )

  • Davranışlarımızı En İyi Biz Yönlendirebiliriz

  • Olumlama İfadeleri

  • Örneklerle Öfke Kontrolü

  • Öfkeli İnsanların En Belirgin Ortak Özellikleri

  • Öfkenin Ve Kızgınlığın Beden Dili

  • Öfkeli İnsanlara Karşı Vites Küçültücü Hareketler ( Uygulama )

KATILIMCI PROFİLİ


Öfkesini daha iyi kontrol etmek isteyen ve Stres Yönetimini, hayatının her alanında kullanabilmek isteyen herkes için açık bir programdır.